对自己更有自信

舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。

丢掉烦恼和痛苦

舞蹈时要专注于自己的呼吸吐气，你的世界只属于你自己。能够忘记烦恼和挫折，让自己心情变好。

内心的成长

舞蹈是移动式的冥想，你会一直检视自我，比起外表改变，内心的成长才是带给自己最大的改变。

学会鼓励自己、赞美别人

跳舞的人都很会给别人鼓励，久而久之会像传染一样，也开始会鼓励其他人，看到别人开心，自己也会开心。

纾解情绪有益身心

跳舞是纾解情绪的好方法，是一种有益身心健康活动。

增强体质

跳舞可以增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。

可以减肥

舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

让人忘记疲劳

在舞蹈当中，对韵律感、乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。舞蹈的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

开发热情开朗的性格

舞蹈是一种极具表现力的运动，培养了自信和气质。在舞蹈学习过程中可以开发活泼热情开朗的性格。

熏陶出艺术气质

舞者身上少了一份社会上的流里流气，却多了份艺术熏陶出的艺术气质，这种气质是单纯的，是摄人心魄的，让你流连，让你陶醉。