1

这个世界是属于身体好的

这个世界不属于你的，也不属于我的，而是属于身体好的。

运动，是最好的保养品，是最好的美容药，是性价比最高的塑造自我的方式。

正如作家周玲所说：

“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机；而时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。”

人爱运动，身心俱畅；长期坚持，效果尤甚。

久而久之，你会遇见一个全新的自己。

2

药补不如食补，食补不如睡补

睡眠，是疲劳者的沐浴，生命盛筵上的主要营养。

睡眠充足的人，常常比别人拥有更健康的身体，更年轻的容颜。

俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”

一个人最好的养生，莫过于规律作息，好好睡觉。

从中医的角度看，睡能还精、能养气、能健脾益胃、能坚骨强筋。

放下你的手机，早睡早起、适当午睡，保证充足的睡眠，才能有充沛的精力迎接幸福的人生。

3

阅读，让你遇见更好的自己

阅读，能够启迪智慧、滋养心灵，是给大脑充电的最佳方式。

看的书多了，知识面就广了，看待问题的角度也就多样了，做事的方法也会灵活许多。

有句话说得好：这个社会是属于终身学习者的。

不管你处于哪个年龄段，学习都不是完成时，而是进行时。

在这个喧嚣的生活中，不妨每天抽出半小时，静下心来阅读，会让你遇见更好的自己。

4

家越干净，人越有福

一个人的房间是否整洁，藏着他的福气和未来。

窗明几净、井然有序的房间，会让人一见倾心、倍感愉悦。

要想人生幸福常伴，不妨从打扫房间开始，扔掉多余的废物，心情也会由阴转晴。

家越干净，心越清静，人越有福。

5

睡前复盘10分钟

充满幸福感的人，都是有目标的人。

想让自己少走弯路，就要懂得及时复盘。

清楚知道自己每天做了什么，才能清晰地看到自己的成长轨迹。

因此，睡前给自己10分钟，回顾一天的生活，自我反省、制定规划、及时纠偏，方能不断提升。

6

微笑能创造出无穷的价值

人的脸是一块细腻的布，愁苦时会生出皱纹，快乐时则会有完全不同的纹路。

一抹微笑，宛若冬日里的暖阳、春日里的和风，让人舒服的同时，驱逐自己内心的阴霾。

一个经常微笑的人，特别是能在困境中保持微笑的人，定能化荆棘为坦途。

没有谁的人生是一帆风顺的，人活的就是一种心态。

微笑的代价很小，却能创造出无穷的价值，让你遇见幸福。

7

享受独处的静谧，让灵魂停下来

在当下浮躁的社会中，繁花渐欲迷人眼，追逐让人慌张，热闹让人疲惫。

唯有独处，方能让我们卸下所有的盔甲，恣意做回自己。

一桌一书，一隅一茶，一人一个安静的下午，哪怕只是发呆，也别有一番自在。

独处，不仅是灵魂的栖息地，也是自我反思、自我增值的好时机。

不管多忙多累，让灵魂停下来，领略独处时光给予你的专属美妙，享受属于你的高级幸福。

8

保持空杯心态，学会放下

生活并非拥有的多才好，而是适合自己的才好。

幸福，源于一颗懂得知足的心。

好比：

杯中装着咖啡，人们会说这是一杯咖啡；

杯中装着饮料，人们会说这是一杯饮料；

只有杯子空着，人们才会说这是一个杯子。

《增广贤文》中有言：

“良田千倾不过一日三餐，广厦万间只睡卧榻三尺。”

别被欲望捆绑，放下不属于自己的东西，保持空杯心态，做本真的自己就好。

精简欲望，方得自在；懂得知足，才能常乐。

9

拒绝拖延，做个行动派

有时候，我们遇到事情总想先拖拖，不到DDL（最后期限）可能永远不会去做。

克服拖延的秘诀，就是让自己行动起来，今日事今日毕。

任何事情，逼自己一把，也许会出现意想不到的结果，到那时你就会发现所有的担心只不过是假想敌。

当一件件事情被解决后，自己的压力值会逐渐降低，幸福感会逐渐回升。

10

记录下让自己开心的瞬间

生活中从不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。

余生很短，人生很美，学会把自己从繁琐的事物中抽离出来。

走出去看看山川风物，哪怕只是在公园里散散步，都会有一份美意值得你欣赏。

哪怕只是生活中的一件琐事：听到悦耳的音乐，买到喜欢的衣服，品到美味的佳肴……都能让自己心生愉悦。

记录下让自己开心的瞬间，时间久了你就会发现，那些曾经渴望的幸福与温暖，其实就藏在每一件日常当中。