一般来说，如果你生活中遭受了重大的变故，比如说重要亲人的离世，自己的情感支柱一下子崩塌，或者说生意失败，欠了很多债务，自己对于生活一下子失去了掌控感，那这时候，很多人都会觉得活着没意思，不想活了。这个时候到底该怎么办呢？

第一，认清现实。不管生活中发生了什么重大变故，你都需要认清现实，增强自己的责任感，承担起自己应付的那部分义务。

第二，寻找新的情感支柱。比如假如我们的父母离世了，那我们就应该把自己的情感支柱，从父母的身上，转移到自己的配偶或者孩子的身上。

第三，找点事情做。社会中，有些人遇到了一些坎坷和挫折，然后就一直陷入悲伤的情绪之中而不能自拔，有时候还自我强化，自己给自己“加戏”：反正我现在很难过，所以我不想动，不能做任何事情。

殊不知，心理学研究发现，态度会影响人的行为，反过来，行为也会影响人的态度。也就是说，你越是不想动，你的情绪就会变得越糟糕；如果你找点事情做，哪怕是做一些做饭、洗碗、拖地等基础性的家务劳动，都会慢慢减轻自己的糟糕情绪。

当然了，如果以上措施还是不能排解你的情绪，那你就必须寻求心理治疗师的帮助了！