冬天女性气血不足怎么进补？

1、气血不足可以吃红枣

红枣是补气养血的最佳食材，红枣里面含有比较丰富的果糖和人体所需要的葡萄糖，红枣比较温和，不但可以补气，对于养血有很好的效果，是补血的佳品。如果女性有贫血的症状，或者是神经衰弱的情况，可以适当的利用红枣来进行调和，会发现吃了一段时间睡眠质量变好了。

2、龙眼生血促进吸收

龙眼不但可以养生，还可以提高智力，补血效果也非常神奇。对于身体比较虚弱而血虚头晕的情况也有有很好的保健效果。另外，有生血效果的食物还包括乌鸡，小豆，鸡肝，猪肝以及黑芝麻和花生。但大家一定要注意，在吃这些食物的时候计算好摄入的脂肪含量，补血一定要在油脂摄入均衡的情况下，才会更容易被吸收。

3、阿胶滋阴补血

阿胶滋阴补血效果非常显著，可以促进身体里面的血液滋生。另外，何首乌配合阿胶可以促进身体的发育以及血液的再生，调节身体的免疫力，对于脸色比较蜡黄，腰膝经常酸软，头晕目眩的情况有很好的缓解效果。除此之外，补血里面比较常见的一种药材还当属当归，如果出现血虚的女性，在生活中可以适当的吃一些当归来进行进补。补血这件事情一定要持之以恒，不要半途而废，食补和药补不同，需要很漫长的过程才能达到显著的效果。但是食补对于身体没有任何副作用，是相对比较健康的一种保健方法。

除了以上介绍的可以补血的食材以外，熟地黄或者是桂圆以及党参对于益气养血都有很好的效果，如果长期食用这些食物，对于贫血没有缓解作用的话，可以采用一些补血的口服液来进行缓解。选用成分为珍珠、阿胶、当归之类的中草药制成的补剂，有很好的补血效果。在选用药物之前应该在医生的指导下选择药材。