许多人知道熬夜对健康不利，但因为各种关系不得已熬夜。有时工作重任没有完成无法及时入睡，有时又因为各种娱乐活动通宵了，而这些情况对身体有影响。

有的人之所以肝脏功能降低，肝火旺盛而出现头晕、睡眠质量下降、眼睛分泌物多等情况，都是休息时间不够了，需通过其他好的方式来挽救。

熬夜之后肝脏受损，吃哪些食物可以帮助调理？

1、草莓

经常熬夜的人肝脏功能降低，排泄有害物质的能力下降，会间接损伤肝脏细胞，如果可以选择草莓来调节，有改善作用。草莓作为健康的水果，其含有的矿物质，微量元素很丰富，可以满足人体需求。

另外，维生素获取后可以增强自身抵抗力，还有延缓衰老的作用，对肝脏代谢、消化、排泄有害物质的能力提高有帮助。

加上本身草莓性质偏寒凉，有的人肝脏在熬夜后受损，出现肝火旺盛的表现，吃草莓后可以调理，从而让其功能增强。

2、绿豆

增强肝脏功能还可以选择绿豆来调节，大多数人在熬夜后情绪不容易稳定下来，可能会变得暴躁，后续肝火旺盛而导致失眠，头痛，整个人身体负担加重。如果可以利用绿豆来调节，能改善肝火旺盛的现象。

因为本身绿豆性质偏寒凉，在夏季喝点绿豆汤有消暑，解渴的作用，当然，还具备解热清毒的功效，辅助降低了肝火，提升机体排泄有害物质的能力，肝脏压力减轻，功能才可以增强。

3、鸡蛋

肝脏保养刻不容缓，因为该器官会受到多种不良因素的影响而功能降低，长时间熬夜的人肝脏会受累，而想要增强其功能，应该补充足够的蛋白质。

蛋白质作为人类生命活动的物质基础，有足够的蛋白质获取可以增强自身抵抗力，还对器官有保护作用。

虽然肝脏是能合成蛋白质的器官，但合成的量不多，关键要靠饮食来获取。而鸡蛋作为蛋白质来源，摄入后也可以更好地保护肝脏。

4、菠菜

菠菜作为绿色蔬菜，营养价值高，对于那些贫血的人来说多吃菠菜有改善作用，里面有丰富的铁元素可以获取。另外，菠菜含有的维生素C、维生素K、胡萝卜素丰富。

除了为肝脏提供营养支持，还能增强代谢能力，排泄有害物质的能力降低，通过多吃菠菜获取里面的丰富纤维素，有害物质尽快排泄掉，肝脏压力减轻了不少，这也适合经常熬夜的人用来调节。