妈妈产后情绪怎么调节 为何产后容易抑郁
2023-01-04 【 字体:大 中 小 】
据调查数据显示,60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪,接近20%会发展为临床抑郁症。那么妈妈产后情绪怎么调节?为何产后容易抑郁?下面餐饮美食网小编带来介绍。
妈妈产后情绪怎么调节
1.音乐调节:任何疾病都是心理治疗中的常用疗法。音乐疗法可以放松心情,促进调节与治疗。
2.心理调节:看心理医生可以发泄产后抑郁,感受支持、尊重和理解,增加自信,强化自我,建立更好的人与人之间的沟通能力。心理治疗对产后抑郁症有效,对母乳喂养的婴儿不构成风险。
3.物理调节:与产后抑郁的药物治疗相比,无副作用,无依赖性。通过改善产后抑郁症患者的脑电波和生理指标,可以缓解情绪低落,或抑郁症症状。
4.药物调节:有一些抗抑郁药物可以有效缓解产后抑郁的症状。
5.运动调节:妈妈可以通过有氧运动进行调节,如骑自行车、慢跑、快走、瑜伽、打羽毛球、乒乓球等。并根据自己的情况和体力增加运动量,达到最大运动量的80%,每周锻炼3-5次。
产后心情的调节、治疗最重要的是家庭护理。在家人的帮助下,一定要做好心理疏导,产后抑郁症一定要积极治疗。不要逃避医生,也不要等到严重了才后悔。
为何产后容易抑郁
产后抑郁可不是“矫情”,据调查数据显示,60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪,接近20%会发展为临床抑郁症。产后抑郁靠意志是无法战胜的,与性格无关。再坚强再乐观的人都有可能产后抑郁。
情绪低落、悲伤、过度哭泣、绝望等情绪都容易在产后出现。
从成为一个新母亲的第一天开始,就会面对的是各种挑战。母亲角色的转换带来的不适应;月子里的营养和人文环境不到位;不能好好的休息,连睡个长觉都是奢望。诸如此类,等等原因,都会诱发你的情绪像过山车一样高低起伏。研究报导60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪。
但是,如果当你发现自己天天都闷闷不乐的话,就要小心了。这可能是产后抑郁症缠上了你。
产后抑郁症并不少见,每100人里大概有5个人会有这种病,再次怀孕复发率占50%。 有这些症状这些产妇,需要得到家人的特别爱护开导和产后康复组织的指导。但当诊断了产后抑郁症,需要得到医生的专业治疗。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
查看更多相关的资讯猜你喜欢
熬夜将影响身体的六大功能 为什么长期熬夜加班会猝死
哪些疾病会影响安全驾驶易发生事故 哪些因素会影响安全驾驶
副乳会癌变吗 副乳对女性的危害有哪些
为什么尝试早睡总是失败 避免报复性熬夜怎么做
午睡百利而无一害吗 午睡这些人并不适合
睡觉是怎么被尿憋醒的 有尿意憋着继续睡行不行
产后体重降不下来是什么原因 产后多久可以进行运动锻炼
频繁夜尿是肾功能出问题了吗 夜尿症发病原因是什么
早晨不刷牙就吃东西等于吃细菌吗 一天不刷牙口腔内会滋生多少细菌
频繁夜尿会带来哪些危害 如何改善夜尿症
男子越狱29年被抓时在学校当保安 担任保安队长
男生考研分到高中母校被班主任监考 幸运又惊喜
贝利去世 直击医院送别现场 大批球迷前往医院悼念
美国动物园将归还大熊猫丫丫和乐乐 结束20年的租借期
南极洲65%物种面临消失风险 帝企鹅风险居首位
侃爷前经理人称侃爷已失联数周 无法取得联系
沙特队长等两员大将伤退告别世界杯 爆冷也付出了代价
内马尔出场79分钟被侵犯9次 退场后伤心不已
日本动漫神预言 足球小将表情包疯传 引起球迷们热议
世界杯又一队出局 克罗地亚4:1大比分淘汰加拿大