青菜的营养价值及功效(青菜有哪些营养成分)
2023-01-04 本站作者 【 字体:大 中 小 】
青菜中含多种营养素,富含维生素C。青菜种子含油量达35~50%,其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素,营养价值高,不但是良好的食用植物油,而且在工业上也有广泛用途。
多吃青菜的食疗功效,润泽肌肤。
1、提供营养,强身健体 青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素。
2、保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
3、润泽皮肤,延缓衰老 青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁。延缓衰老。
4、防癌抗癌 青菜中所含的维生素C,在体内会形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。
猜你喜欢
大蒜是荤的还是素的(佛弟子为什么不能吃大蒜)
清明吃什么传统食物(清明节的6种传统美食介绍)
怎样煮鸡汤最好吃(鸡汤怎么做才好吃又好喝)
菜花怎么做好吃(花菜简单又好吃的做法步骤)
五香茶叶蛋怎么做才入味又好吃(怎样做茶叶蛋既简单又好吃)
黄油曲奇饼干的做法(黄油曲奇的烤箱做法)
腰果虾仁怎么做最好吃(腰果虾仁的家常做法具体步骤)
柿饼上的白霜是什么(柿饼上的白点点是什么)
萝卜丸子怎么炸的外酥里嫩(炸萝卜丸子香酥的小窍门)
草莓奶昔的做法(草莓奶昔的吃法及具体步骤)
男子越狱29年被抓时在学校当保安 担任保安队长
男生考研分到高中母校被班主任监考 幸运又惊喜
贝利去世 直击医院送别现场 大批球迷前往医院悼念
美国动物园将归还大熊猫丫丫和乐乐 结束20年的租借期
南极洲65%物种面临消失风险 帝企鹅风险居首位
侃爷前经理人称侃爷已失联数周 无法取得联系
沙特队长等两员大将伤退告别世界杯 爆冷也付出了代价
内马尔出场79分钟被侵犯9次 退场后伤心不已
日本动漫神预言 足球小将表情包疯传 引起球迷们热议
世界杯又一队出局 克罗地亚4:1大比分淘汰加拿大